Con una vida 24/7 entre familia, trabajo y la necesidad de 6 a 8 horas para dormir, ¿a qué horas se puede entrenar triatlón?
Muchos piensan que es imposible sacar el tiempo para entrenar, pero lo que realmente experimento día a día conmigo y todos los deportistas que acompañamos en Triatlón Con Ciencia es que el entrenamiento nos ayuda a organizar todas las cosas importantes de nuestro día día.
“Entrenar nos organiza el día”
Un programa de entrenamiento para triatlón requiere en promedio 8 horas semanales, 1 a 2 horas dedicadas a fortalecimiento, 60 a 90 minutos dedicados a natación, 3 a 4 horas a ciclismo y unas 2 horas a correr. No todas las semanas son iguales y depende mucho de los objetivos pero 8 horas es una buena referencia.
Lo que hacemos con nuestros deportistas en primer lugar es enfocarnos en los tiempos reales que se tienen y las condiciones, es decir, muchos al principio se enfocan en un solo deporte más fortalecimiento mientras comienzan a tener los hábitos y mejorar sus condiciones físicas, poco a poco van integrando deportes, mejorando sus capacidades y organizando su agenda semana a semana.
Un acompañamiento debe ayudarnos como deportistas a ir ajustando nuestras cargas a nuestra vida para que así sea más fácil lograr la disciplina necesaria.
Pero para entrenar, además del tiempo efectivo, se requiere tiempo para preparar implementos, para transportarse, para recuperarse ¿Cómo ayudamos desde Triatlón Con Ciencia a nuestros deportistas para que sean eficientes con el tiempo?
- Planeación de los entrenamientos con antelación: Con una semana de antelación, o más si es necesario, tenemos visibles los entrenamientos, eso nos ayuda a saber que tanto tiempo requiere y si necesitamos ajustes o modificaciones.
- Fortalecimiento en casa: Tenemos todo un programa de fortalecimiento en casa, específico y guiado en video para que a cualquier hora podamos entrenar. Contamos con sesiones entre 10 y 60 minutos y las adaptamos al tiempo que nuestros deportistas puedan.
- Ajustes diarios: Si hay alguna novedad para el día o al día siguiente, nuestros entrenadores están atentos para ayudar a ajustar sesiones.
- Ciclismo Indoor: Los deportistas que puedan hacer ciclismo indoor tienen sesiones estructuradas y planeadas para hacer su entrenamiento de forma eficiente
- Tener un Médico del Deporte virtual 365… Y si, tener practicamente en tu celular, la posibilidad de escribirle a tu médico del deporte cualquier día del año y evitar que cualquier molestia se vuelva una lesión, evitando tiempos prologados de recuperación y terapias y desplazamientos a centros médicos.
¡Tu tiempo, también es dinero! y si tu programa de entrenamiento te incluye esto y más… Te estás es ahorrando tiempo y dinero.
Lo mejor, es que todo esto hace parte de nuestro programas de entrenamiento y acompañamiento Triatlón Con Ciencia.
