Mejorar la capacidad aeróbica es parte fundamental del entrenamiento y tanto los entrenamientos específicos como los no específicos nos ayudarán a lograrlo. Los no específicos son los de fuerza, velocidad,
Si no entreno velocidad, es posible que no mejore mis tiempos en el 70,3. Si ya has participado en un evento 70,3, o una distancia menos larga de triatlón, seguro
Los entrenamientos de técnica son más importantes de lo que muchos creen, y más si eres deportista aficionado que llega al deporte en la edad adulta. El gesto deportivo es
No todos los días se entrena para ganar fuerza o resistencia a la fuerza, hay ocasiones, semanas, incluso meses donde nuestro objetivo será el mantenimiento de nuestra fuerza. Si no
Quisiera decirte que es suficiente con ir a un gimnasio para desarrollar fuerza específica pero no es así. Uno de los principios del entrenamiento nos habla de la especificidad de
Continuando con nuestra definición de objetivos ahora hablaremos de Coordinación. Sé que muchos piensan que esta capacidad física no se tiene o ya se perdió, pero la verdad es que
Si pensáramos en la verdadera capacidad física del triatleta de larga distancia podríamos resumirla en Resistencia a la Fuerza. Sé que este concepto parece ambiguo ya que el término no
El Triatleta no es un deportista de músculos grandes, pero si fuerte, por eso aumentar nuestra capacidad máxima de fuerza también es un objetivo. Cómo explicamos en un post previo,
Uno de los entrenamientos semanales comunes en el triatleta son los “intervalos”, pero ¿Qué son, todos son iguales?. La verdad es que no, y detrás de cada estructura hay unos
Si todos los días entrenamos al 100% de nuestra capacidad física y dejamos nuestro cuerpo 100% agotado, en un corto periodo de tiempo estaremos sobrecargados, sobreentrenados y lesionados. En nuestra
Para comenzar recuerda aquí el resumen de los métodos de distribución de cargas que ya hemos mencionado. En el Tradicional se entrena el 90% en fase 1. En el Piramidal,
Seguro que hablas escuchado la ley 80/20 o Ley de Pareto la cual menciona que muchos fenómenos de la vida son consecuencias del 20% de las acciones y no del
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