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Método Piramidal de distribución de Cargas. Un poco de velocidad e intensidad
En este método de distribución de cargas se pasa la mayor parte del tiempo en fase 1 (70%), aproximadamente un 20% en fase 2, y un 10% o menos en
ENTRENAMIENTO
No me gustan los intervalos ¿Puedo entrenar a esfuerzos suave todo el tiempo?. Método Tradicional de distribución de cargas.
La respuesta es sí, una forma tradicional de entrenar es hacerlo, la mayor parte del tiempo a esfuerzos suaves en fase 1 (90% del tiempo). Para muchas personas esta puede
ENTRENAMIENTO
Qué es la periodización del entrenamiento y cómo esto puede influir en mi preparación para un 70,3
Eres único y cómo te comentamos antes no existe un único plan de entrenamiento para todos los triatletas. Los planes de entrenamiento hacen referencia a una ruta para ir de
SALUD
¿Qué porcentaje de grasa corporal deben tener las mujeres triatletas?
La grasa corporal tiene muchas funcionas importantes para nuestra salud y rendimiento físico y aunque se le ha dado mala fama en los últimos años por temas de sobrepeso, obesidad
ATLETISMO
Ritmos en atletismo y fases metabólicas, clave para tu 70,3
Existe una relación entre la distancia que puedes correr, el esfuerzo máximo tolerable y la fase metabólica. La fase metabólica determina el tiempo de tolerancia máxima. Por ejemplo, un test
ATLETISMO
¿Cómo puedo regular el esfuerzo del atletismo para mi 70,3 por PSE?
Es fácil, al igual que en natación y ciclismo en atletismo también hay formas de clasificar los ritmos de acuerdo a la percepción del esfuerzo, a las fases metabólicas y
ATLETISMO
¿A qué Ritmo correré mi 21,1k en el 70,3?
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ENTRENAMIENTO
La importancia de fortalecer los músculos del CORE
Los músculos del abdomen, la zona lumbar, la cadera y la parte superior del tronco componen una zona llamada el CORE. Para cualquier persona tener una adecuada fuerza de esta
CICLISMO
Zonas de Potencia en Ciclismo y su relación con otras zonas y fases metabólicas
Aquí unos datos propios basados en nuestros análisis para facilitarte la vida. En la literatura seguro te encontrarás con 7 zonas de entrenamiento, y eso, desde nuestro punto de vista
ENTRENAMIENTO
FTP y percepción del esfuerzo
Otra de las variables con las que podemos relacionar nuestro esfuerzo es la percepción del esfuerzo. Si tienes clara la escala de 0 a 10 que te compartimos previamente, sabes
CICLISMO
Potencia por kilogramo de peso
Como vimos en enseñanzas previas la potencia es útil en la medida que la aprendemos a usar de forma adecuada y la relacionamos con otras variables, en este caso con
¿Qué es un FTP o Funtional Threshold Power en ciclismo?
Si tienes medidor de potencia en tu bici o simulador esta información te será muy útil. Cómo leíste en la enseñanza anterior, la potencia es el indicador de medición de
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