CICLISMO
Montarse con seguridad en la Bicicleta
El primer pedalazo es fundamental para comenzar nuestra rodada con seguridad. Ya seas principiante o experto, puedes estar en riesgo de una caida y una de las más frecuentes aunque
ENTRENAMIENTO
Flexión Dinámica de Cadera | Técnica para Correr
Este ejercicio de técnica de carrera puede usarse como parte del calentamiento y/o como trabajo específico para mejorar la técnica y/o fortalecer los grupos musculares específicos. El tiempo de ejecución,
SALUD
5 Pilares para una adecuada Recuperación Post Carrera
La recuperación es fundamental post carrera y post entrenamiento. Recuperarse es volver al Equilibrio fisiológico, metabólico, cardiovascular, neurológico e incluso emocional. En cada persona la recuperación es un proceso individual
SALUD
Cómo evaluar el Riesgo Cardiovascular en el Triatleta
Cómo triatletas, es importante comprender que la exigencia física requiere de una adecuada salud cardiovascular. Se espera que el entrenamiento mejore la salud de nuestro corazón, sin embargo, mis antecedentes
ENTRENAMIENTO
Psicopedagogía en el Triatlón
La psicopedagogía es una herramienta fundamental dentro de la enseñanza, es comprender que para el proceso de aprendizaje hay que tener en cuenta elementos psicológicos del individuo más allá de
ENTRENAMIENTO
¿La flexibilidad es importante para un triatleta de larga distancia?
Claro que es importante ser flexible y te lo vamos a explicar con detalle. La flexibilidad es la capacidad articular de lograr un amplio rango de movilidad articular, ES DIFERENTE
ENTRENAMIENTO
Métodos para la Periodización del entrenamiento en un 70,3.
Ya hemos hablado de objetivos diarios, de microciclos y macrociclos, de métodos de distribución de las cargas, ahora podemos hablarte de periodización, seguro será más fácil de comprender. Cómo su
ENTRENAMIENTO
Cruzados: Entrenamientos diferentes a estímulos específicos o de impacto que ayudan en la recuperación.
El entrenamiento cruzado además de ser un entrenamiento que es variado, busca ser una actividad de bajo impacto articular como montar en bicicleta o nadar. En ocasiones además de buscar
ENTRENAMIENTO
Mantenimiento: Objetivo, mantener tu capacidad física, tu ritmo, tu velocidad o tu fuerza.
Otro de los entrenamientos que siempre tenemos que tener en cuenta son aquellos que nos permiten mantener nuestras capacidades físicas, no sobrecargan, pero también nos evitan perder lo ganado. Estos
ENTRENAMIENTO
Recuperación, una de las claves del entrenamiento.
Uno de los objetivos más importantes del entrenamiento es la recuperación y para esto también tenemos entrenamientos específicos. Algunos pensarán que son más importantes los entrenamientos que tienen como objetivo
ENTRENAMIENTO
Entrenamientos en el Umbral 2: Estímulos en la puerta del “infierno”.
Hoy les compartimos el objetivo de entrenamientos en el umbral, entrenamientos de moderada a alta intensidad, muy cerca del umbral de tolerancia o umbral anaeróbico desde el punto de vista
ENTRENAMIENTO
Entrenamientos para mejorar el Consumo Máximo de Oxígeno. Estímulos de alta intensidad, en fase metabólica 3 o zonas 4 y 5.
Cómo leíste en nuestra enseñanza 50 se mejora poco el consumo máximo de oxígeno, sin embargo, esto no quiere decir que como entrenadores no busquemos mejoras en esta capacidad. En
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