Muchas veces cuando pensamos en entrenamientos con intervalos cortos (menores a 2 minutos), intensos (a esfuerzos >7 en escala de 10 por PSE), o zona 4 y 5, pensamos que son trabajos netamente de velocidad y que independiente de cómo sea nuestra técnica, lo importante es correr, nadar o pedalear lo más rápido posible… ERROR.
Los entrenamientos cortos e intensos, más alla de buscar trabajar en una zona metabólica anaeróbica, de alta exigencia, desde el punto de vista técnica, lo que buscan es hacernos más eficientes manteniendo un buen gesto deportivo.
Es fundamental por tanto, antes de buscar nadar, correr o pedalear más rápido, hacernos conciente del gesto deportivo y realizarlo con la mejor ejecución posible pero más rápido de lo habitual.
Si hacemos esto, las adaptaciones fisiológicas se dan en los músculos adecuados, de la forma adecuada, lo cual nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento y evitará lesiones