Un plan de entrenamiento (PET), es la estrategia preestablecida, con una secuencia lógica y temporal hacia un objetivo físico determinado. Debe ser dinámico, flexible, específico y temporal.
Es una parte de lo que necesitas para participar en una competencia tipo Tri 70,3; puedes tener un buena estructura de entrenamiento, pero si no tienes el acompañamiento de expertos que evalúen tu progresión y necesidades personales, tu plan se volverá rígido y podrá llevarte a una lesión, o no mejorar, si lo sigues al pie de la letra.
Un PET no es lo que se vende como “Plan de entrenamiento en 12 meses para un 70,3”, eso es un modelo o formato o cronograma de entrenamiento que no es flexible, dinámico o personalizado.
*** Un PET debe ser flexible: Habrán días o semanas que cambiarán nuestros planes, por tanto el plan debe ajustarse.
*** Debe ser dinámico: Según tus avances y progresión en tus capacidades físicas, las cargas y volúmenes en cada disciplina deben modificarse.
*** Debe ser Personalizado: Según tu condición de salud, tus preferencias y habilidades, el plan debe incluir todos adaptarse a tu estilo y forma de vida.
*** Temporal: Debe tener una fecha específica en la cual realizarás tu objetivo, eso ayudará a estructurar las fases o periodos de tu preparación.
Cómo veremos más adelante, un PET se divide en macrociclos, periodos de preparación general, específico y transición, mesociclos y microciclos de los cuales hablaremos más adelante.
** En Triatlón Con Ciencia, los planes de entrenamiento hacen parte de nuestro programa de entrenamiento personalizado online, son una parte de lo que te ofrecemos para que te prepares de forma integral.
Y tú, ¿sigues un plan de entrenamiento estructurado por un experto?
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