Si todos los días entrenamos al 100% de nuestra capacidad física y dejamos nuestro cuerpo 100% agotado, en un corto periodo de tiempo estaremos sobrecargados, sobreentrenados y lesionados. En nuestra…
Categoría: ENTRENAMIENTO
Métodos de distribución de cargas para el entrenamiento ¿Cuál es mejor?
Para comenzar recuerda aquí el resumen de los métodos de distribución de cargas que ya hemos mencionado. En el Tradicional se entrena el 90% en fase 1. En el Piramidal,…
Distribución POLARIZADA de las cargas de entrenamiento. La Ley de Pareto aplicada al deporte
Seguro que hablas escuchado la ley 80/20 o Ley de Pareto la cual menciona que muchos fenómenos de la vida son consecuencias del 20% de las acciones y no del…
Método Piramidal de distribución de Cargas. Un poco de velocidad e intensidad
En este método de distribución de cargas se pasa la mayor parte del tiempo en fase 1 (70%), aproximadamente un 20% en fase 2, y un 10% o menos en…