Aquí es donde todos deberías comenzar, es el periodo de tiempo más importante, pero en algunos programas de entrenamiento, es al que menos importancia se le da.
Como ya describimos en el post de el PET o Plan de Entrenamiento, este se divide en períodos (General, Específico y de Transición).
Este primer periodo (PFG) tiene como objetivos:
- Evaluar estado de nuestras capacidades físicas (Test, test, muchos test)
- Mejorar y Equilibrar todas aquellas capacidades físicas básicas necesarias para el deporte (fuerza, velocidad, potencia, técnica)
- Desarrollar y mejorar la técnica de las 3 disciplinas del Triatlón.
Se caracteriza por ser un periodo con menos volumen de kilómetros semanales trotando, nadando o montado bici. Menos trabajos de intervalos intensos, menos tiempo semanal.
Cuándo no se tiene un PET (Plan de Entrenamiento) este periodo suele no estar presente, ya que de forma autónoma preferimos seguir dedicando más tiempo al trabajo específico, sin embargo los beneficios de este periodo son muchísimos entre los cuales están:
- Rehabilitación de lesiones
- Mejoría técnica específica y de capacidades físicas básicas (fuerza, potencia, velocidad, coordinación)
- Adaptación para nuevos objetivos
- Recuperación de sobrecarga o fatiga crónica.
- Entre otros.
La duración puede ser variable dependiendo de nuestro objetivo, sin embargo para un Tri 70,3 solemos programar los primeros 3 a 6 meses de preparación… ¿O acaso piensas que en el primer trimestre de preparación para un 70,3 ya deberías estar corriendo medias maratones, y montar 4 y 5 horas en bicicleta?.
Esperamos ser claros con esta descripción de una PFG, déjanos tus preguntas y comentarios para ampliar el tema. Dale like a este post para saber que te gustó y obvio comparte, ya que este camino de 330 enseñanzas apenas comienza.
¿Qué preguntas tienes sobre la Preparación Física General? ¿En qué periodo de Preparación estás actualmente, puedes contarnos?
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