Aquí unos datos propios basados en nuestros análisis para facilitarte la vida.
En la literatura seguro te encontrarás con 7 zonas de entrenamiento, y eso, desde nuestro punto de vista como Triatlón Con Ciencia es confuso ya que en otras variables existen solo 5, es por eso que para nuestra práctica y entrenamientos unificamos algunos conceptos y te tenemos las 5 zonas que ves en la imagen.
Las zonas de potencia son paralelas a las zonas de frecuencia cardiaca, se relacionan fácilmente con la percepción subjetiva del esfuerzo y con las fases metabólicas ya descritas en las enseñanzas previas.
En forma resumida y con relación a las fases metabólicas podemos decir que intensidades menores al 70% del FTP están en fase 1 aeróbica y también en esa maravillosa zona 2 de la que hablamos en la enseñanza 62. Potencia entre el 70 y el 100% están en zona 2, esa fase metabólica donde está nuestra velocidad crucero, tolerable, donde generalmente competimos en la larga distancia, donde están nuestros estados estables, la fase 2 metabólica. Y potencia de más del 100% FTP están en fase 3, esa fase metabólica anaeróbica, de alta producción de lactato y de rápida fatiga.
Espero que esta información te sea muy útil, lo es para nosotros y nuestros deportistas, deja tus comentarios
