Los cambios semanales en el entrenamiento deben ser progresivos para evitar sobrecarga. Pasar de un entrenamiento 60 a 80% general (Fuerza y Técnica) con un 20 a 40 % específico (3 deportes) a uno 80% específico con solo un 20% general no debe hacerse de un día para otro.
La clave de la Fase de Transición es lograr la progresión en el aumento del volumen, cuidando y manteniendo el fortalecimiento y el entrenamiento técnico.
*** En esta Fase, continuamos con un alto porcentaje de entrenamiento técnico y de fuerza, hacemos chequeos específicos de distancias cortas como un Tri Sprint o Estándar, carreras de 5 a 10 km en atletismo, 50 a 60 km en ciclismo, y chequeos de natación.
Esta fase puede suele durar entre 1 a 3 meses dependiendo de factores como habilidades, tiempo, antecedentes médico deportivos entre otros.
Hagamos un ejercicio, si fueras a participar en el @ironmancartagena que se realiza la primera semana de diciembre de cada año,¿en qué fecha terminaría tu preparación general PFG y cuándo terminaría la fase de Transición?
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