Seguro has escuchado que la vitamina D es fundamental para la salud de los huesos, y es verdad, pero lo que muchos no saben es qué la función de los músculos, su fuerza, su velocidad depende en parte de tener unos niveles adecuados de vitamina D.
Estudios han mostrado una estrecha asociación entre dolores musculares, déficit de fuerza y/o rendimiento físico con niveles bajos de vitamina D.
No se tiene claro el mecanismo de acción de la vitamina D en los músculos, sin embargo se han descrito vías moleculares o de señalización que explican su papel tan importante.
Cómo he mencionado en otras entradas, los niveles de vitamina D en sangre dependen de la exposición solar y por tanto también podemos encontrar una asociación entre baja exposición solar y disminución del rendimiento físico.
Como conclusiones y recomendaciones:
- Si tienes dolores musculares evalúa tu estado de exposición solar y niveles de vitamina D
- Si tu rendimiento físico, tu fuerza o tu velocidad no mejora, evalúa tus niveles de vitamina D
- Consulta con un médico especialista en deporte, realizase anualmente una evaluación preparticipativa, realiza tus chequeos de laboratorio con frecuencia.