Muchas variables útiles pero cuál usar, no te confundas, cada uno tiene sus condiciones.
Percepción Subjetiva del Esfuerzo: En primer lugar sigue tus sensaciones corporales, tu percepción del esfuerzo (enseñanza 54) será la clave y tu variable muy importante, no varía si vas en plano y en ascenso, si llevas 5 o 120 minutos, así que usa esta variable cómo tu guía para ajustar las otras.
Frecuencia Cardiaca: Los valores de FC y sus zonas (enseñanza 58), también son útiles en el ciclismo, teniendo presente unos valores generalmente más bajos comparados con el atletismo, te dan una buena correlación de cómo está tu cuerpo y no varían según el terreno, lo importante es que para mirarlos lo hagas de una forma segura y que se registre en tu ciclo computador y no solo en tu reloj.
Velocidad: La velocidad es una buena variable cuando hacemos recorridos en plano y se puede relacionar con esas fases fisiológicas mencionadas antes (enseñanza 49). Tenemos varios conceptos que luego comentaremos. (velocidad aeróbica máxima, velocidad crítica, velocidad al máximo estado estable del lactato, entre otros). Por ahora aprende a conocer tu velocidad media según recorridos.
Potencia: La potencia en el ciclismo es una de esas variables bastante útiles pero que hay que usar y analizar con precaución ya que los resultados son bastante variables, mucho más en la calle que el simulador. Esta medida está en relación con la fuerza generada por el ciclista, se mide en vatios y en teoría, al estar determinada por la velocidad, la pendiente y la cadencia, aunque haya modificaciones del terreno, me puedo seguir basando en sus zonas. Luego explicaré un poco más de esta variable, útil si tengo potenciómetro en el simulador o en la bici para recorridos en la calle.
¿Cuál de las variables es la que más usas cuando sales a rodar?
