Muchas variables útiles pero cuál usar, no te confundas, cada uno tiene sus condiciones. Percepción Subjetiva del Esfuerzo: En primer lugar sigue tus sensaciones corporales, tu percepción del esfuerzo (enseñanza…
Mes: enero 2022
Zonas en natación, tu mejor aliado será tu Percepción Subjetiva del Esfuerzo
Los chequeos en natación tienen varios objetivos y uno de ellos es ayudarte a definir tus zonas de entrenamiento para mejorar tu condición física. Eso sí, primero debes perfeccionar tu…
¿Para qué me sirve entrenar en zona 4 y 5?
Alrededor del 20% del tiempo planificado se hace en estas zonas, ¿pero para qué sirve?. Recuerda la enseñanza 50 sobre la fase 3 metabólica, pues en la práctica es la…
¿Qué es la zona 2 de entrenamiento y por qué es tan importante?
Poco a poco hemos ido aclarando conceptos, ya conoces las fases metabólicas (enseñanza 49), las definiciones de ritmo, los cálculos de frecuencia cardiaca, ahora te explicaremos una forma práctica de…