Si eres un deportista de resistencia, ya sea triatleta, ciclista o corredor, seguramente has oído hablar de las “zonas de entrenamiento”. Pero, ¿realmente entiendes qué son, por qué son tan…
Etiqueta: Fases Metabólicas
Distribución POLARIZADA de las cargas de entrenamiento. La Ley de Pareto aplicada al deporte
Seguro que hablas escuchado la ley 80/20 o Ley de Pareto la cual menciona que muchos fenómenos de la vida son consecuencias del 20% de las acciones y no del…
Método Piramidal de distribución de Cargas. Un poco de velocidad e intensidad
En este método de distribución de cargas se pasa la mayor parte del tiempo en fase 1 (70%), aproximadamente un 20% en fase 2, y un 10% o menos en…
No me gustan los intervalos ¿Puedo entrenar a esfuerzos suave todo el tiempo?. Método Tradicional de distribución de cargas.
La respuesta es sí, una forma tradicional de entrenar es hacerlo, la mayor parte del tiempo a esfuerzos suaves en fase 1 (90% del tiempo). Para muchas personas esta puede…