La respuesta es sí, una forma tradicional de entrenar es hacerlo, la mayor parte del tiempo a esfuerzos suaves en fase 1 (90% del tiempo). Para muchas personas esta puede ser incluso una buena opción para iniciar o entrenar según sus antecedentes médicos, preferencias, periodo del entrenamiento y edad.
Si entrenas solo en fase 1, seguro que con el tiempo mejorarás tu capacidad para recorrer distancias más largas al ritmo que estás entrenando, eso sí, no se puede garantizar resultados en velocidad ya que al no estimular zonas metabólicas más exigentes, no garantizará mejoras en la tolerancia al esfuerzo físico.
Este método, de entrenar en fase 1, es el más común entre los deportistas aficionados que no llevan un plan de entrenamiento.
Los entrenadores también usamos este método con algunas personas e incluso en algunos microciclos y mesociclos, por ejemplo en mesociclos de recuperación, entrenamientos largos para mejorar la capacidad oxidativa de las grasas.
¿Tienes claro que tanto tiempo entrenas semanalmente en fase 1, o zonas 1 y 2?
