El Triatleta no es un deportista de músculos grandes, pero si fuerte, por eso aumentar nuestra capacidad máxima de fuerza también es un objetivo.
Cómo explicamos en un post previo, entrenar la Fuerza Máxima, tiene como objetivo Desarrollar la capacidad de mover más peso en un movimiento, ejemplo, si realizo un test de sentadilla, es posible que el máximo peso que pueda mover en un solo movimiento (se le denomina 1RM) sean 50 kilos, ganar fuerza máxima significa entrenar para mover más de 50 kilos. En teoría si tengo una mayor fuerza máxima podría mover un peso menor por mayor número de repeticiones, aunque no necesariamente es así (luego explicaremos la Resistencia a la fuerza).
La Fuerza Máxima se entrena de forma intensa, generalmente en un periodo específico del entrenamiento, cada grupo muscular 2 a 3 veces por semana con cargas altas o moderadas y luego se realizan entrenamientos de mantenimiento de esa fuerza máxima.
Si quieres entrenar la fuerza máxima, debes seguir un proceso que puede fluctuar entre 6 y 12 semanas, hay decenas de procesos donde lo más importante será tu personalización.
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