Antes de hablarte de las zonas de esfuerzo cardiovascular, vamos a profundizar en los conceptos generales de la frecuencia cardiaca (Fc) para que te sea muy clara la información. La…
Categoría: ENTRENAMIENTO
¿Puedo controlar el esfuerzo físico de forma subjetiva y entrenar con Ciencia?
Te sorprenderá saber que una de las variables más importantes del entrenamiento no requiere reloj ni tecnologías modernas, es subjetiva, confiable, validable, reproducible y una de las que más recomendamos…
Qué son las zonas de entrenamiento?
Si ya tienes claro las fases metabólicas será mucho más fácil entender el concepto de zonas. Cómo recordarás en nuestros post previos, desde el punto de vista fisiológico hablamos de…
Fase 1 metabólica, aquí se entrena más el 80% del tiempo para un 70,3
En esta fase es donde nos volvemos eficientes desde el punto de vista energético y funcional. Aquí tenemos una fuente de energía de larga duración, un buen aporte calórico (9…