Uno de los objetivos más importantes del entrenamiento es la recuperación y para esto también tenemos entrenamientos específicos.
Algunos pensarán que son más importantes los entrenamientos que tienen como objetivo la velocidad, los fondos, la intensidad. Sin embargo, estos entrenamientos sin otros de recuperación afectarían nuestro rendimiento.
Los entrenamientos con objetivo de recuperación están pensados para lograr ese equilibrio muscular, cardiovascular, circulatorio o metabólico que tanto necesitamos y para ayudarnos en los proceso de adaptación
Pueden estar posterior a una carrera, entrenamiento muy intenso o en ocasiones hacen parte de un microciclo semanal.
Son generalmente entrenamientos cortos y variados que disminuyen el impacto articular, nos disminuyen la sobrecarga sobre un trabajo específico, nos cambian el foco de atención para que nuestro cuerpo se recupere.
Pueden ser sesiones de bicicleta suave, trotes cortos o sin control del ritmo, natación suave y libre, trabajos de estiramiento, incluso clases de yoga o baile, que nos dan un estímulo de baja intensidad.
¿Cada cuánto te gusta o sientes que necesitas días de recuperación?
