Quisiera decirte que es suficiente con ir a un gimnasio para desarrollar fuerza específica pero no es así. Uno de los principios del entrenamiento nos habla de la especificidad de un estímulo para poder lograr un resultado y esto también aplica a la fuerza adecuada para correr, nadar o montar en bicicleta.
Desarrollar la fuerza específica para tu gesto deportivo requiere de ejercicios funcionales donde tu cuerpo aprende a transferir la ganancia de fuerza máxima y resistencia a la fuerza al gesto deportivo.
En la práctica podemos hacer varias cosas y es lo que hacemos en Triatlón Con Ciencia.
- Realizamos entrenamientos con ejercicios Funcionales cada semana (básicamente dividimos un gesto deportivo en pequeños movimientos y entrenamos con base a estos).
- Durante el entrenamiento específico de correr, nadar o montar en bicicleta, hacemos trabajos de alta resistencia física, alta exigencia y corta duración que también nos ayudan a desarrollar esa fuerza que deseamos.
Quizás pensarás, ¿entonces es necesario hacer fuerza por aparte si puedo entrenarla en la bici? La respuesta es que sí, ya que además del trabajo específico debemos fortalecer otros grupos musculares y otras capacidades físicas.
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