Aquí va un tema bastante discutido y sin acuerdos definidos, pero dejo mi resumen.
El segmento del ciclismo en Triatlón 70,3 suele ser plano, con algunos circuitos que incluyen pendientes o segmentos inclinados.
La relación cadencia y velocidad no es constante, ya que depende de la relación entre el plato y el disco, puedo mantener una cadencia de 90, y si tengo una baja relación (plato pequeño /piñones grandes), la velocidad sería baja; por el contrario, puede tener una relación alta (plato grande /piñones pequeños), pero con una baja cadencia, la velocidad sería baja.
De acuerdo al párrafo anterior tendrás claro que debe haber un balance entre tu cadencia y las relaciones usadas en la bicicleta para mantener una buena velocidad y potencia.
La cadencia que tengas depende de un engranaje neuromuscular para poder aplicar tu fuerza, la relación que uses depende de la fuerza que tengas en tus músculos. Espero ser claro con esto. Para algunos triatletas el primer objetivo será mejorar la cadencia, para otros la fuerza, depende de tu perfil deportivo.
En promedio buscamos tener una cadencia, de alrededor de 90 ciclos o RPM por minuto, para algunas personas será muy fácil llegar a este valor, para otros será más complejo. Para comenzar, evalúa tu cadencia con un cronómetro o con los sensores de tus dispositivos, si la mantienes por debajo de 90, evalúa tus sensaciones a una cadencia mayor; si la tienes por encima de 90, la invitación es a buscar mejores relaciones, aumentar la velocidad y la potencia.
No hay mejor cadencia, hay una zona promedio en la cual nos basamos para encontrar nuestros ritmos.
